Korzyści z kąpieli lodowych

Korzyści of Łaźnie lodowe

1. Zwiększ odporność

Zimne prysznice są czasami reklamowane jako sposób na zapobieganie przeziębieniom, grypie i infekcjom. Zwiększone tempo metabolizmu spowodowane próbą rozgrzania organizmu aktywuje układ odpornościowy i w odpowiedzi uwalnia więcej białych krwinek. Dlatego oczywiste jest, że ludzie, którzy często biorą zimne prysznice, są mniej podatni na przeziębienia, grypę, a nawet niektóre formy raka.

2. Popraw krążenie

Dobre krążenie krwi jest niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia układu krążenia. Naprzemienne korzystanie z ciepłej i zimnej wody pod prysznicem to łatwy sposób na poprawę krążenia. Nasze tętnice i żyły zwężają się pod wpływem zimnej wody.

3. Reguluj temperaturę

Zimne prysznice stanowią łagodną formę stresu, która powoduje termogenezę (wewnętrzne wytwarzanie ciepła w organizmie), co z kolei aktywuje adaptacyjny system naprawczy organizmu. Jeśli masz chroniczny problem z zimnymi dłońmi i stopami lub czujesz, że nie pocisz się tak bardzo jak zwykle, wypróbuj zimny prysznic.

4. Promuj utratę wagi/zwiększ metabolizm

Tłuszcz brązowy, w porównaniu z tłuszczem białym, w dużym stopniu uczestniczy w spalaniu energii. Ekspozycja na zimno w naturalny sposób stymuluje produkcję brązowych komórek tłuszczowych. Komórki te spalają glukozę, próbując wygenerować jak najwięcej energii cieplnej. Większa ilość brązowego tłuszczu powoduje spalanie większej ilości energii na sekundę, a co za tym idzie, większą utratę wagi.

5. Łagodzi depresję

Depresja to kolejna rzecz, której kąpiele w zimnej wodzie mogą pomóc i zapobiec. Badania przeprowadzone na Wydziale Radioterapii Onkologicznej Virginia Commonwealth University pokazują, że zimna woda ma stymulujący wpływ na „miejsce sinawe” w mózgu, które jest głównym źródłem noradrenaliny w naszym organizmie. Noradrenalina to substancja chemiczna, która może pomóc w łagodzeniu depresji.

 

 

6. Poprawia ruch limfatyczny

Układ limfatyczny to system rurek oddzielonych od naszych naczyń krwionośnych i odpowiedzialny za odprowadzanie odpadów z komórek i pomaganie w walce z patogenami (chorobami). W przeciwieństwie do naczyń krwionośnych, układ limfatyczny nie ma krwi, ma limfę, która odprowadza odpady i białe krwinki, które przetwarzają infekcje. W odróżnieniu od naczyń krwionośnych, serce nie pompuje limfy po całym organizmie tak, jak robi to krew.

7. Pogłębia oddech

Zauważysz, że zimny prysznic powoduje, że zaczynasz bardzo głęboko wdychać powietrze. Ma to na celu walkę ze stresem wywołanym szokiem, zwężeniem naczyń krwionośnych i ogólnym zapotrzebowaniem na tlen do oddychania i utrzymania ciepła. Proces ten otwiera płuca, podobnie jak intensywne ćwiczenia fizyczne, powodując wyższe średnie spożycie tlenu, co jest korzystne z wielu powodów, takich jak brak uczucia zmęczenia w ciągu dnia i lepsze wyniki w sporcie lub innych ćwiczeniach.

8. Utrzymuje zdrową skórę i włosy

Powszechnie wiadomo, że gorąca woda może wysuszyć naszą skórę i włosy. Z drugiej strony zimna woda może sprawić, że nasze włosy będą wyglądać bardziej lśniąco, a nasza skóra będzie wyglądać zdrowiej, ponieważ zwęża łuski i pory, zapobiegając ich zatykaniu, redukując w ten sposób przebarwienia, takie jak trądzik. Zimna woda pomaga również w detoksykacji, która usuwa toksyny i odpady ze skóry.

9. Zwiększa energię i dobre samopoczucie

Zakończenie prysznica zimną wodą niesie ze sobą wiele duchowych korzyści. Starożytni wojownicy każdego ranka wylewali na głowy wiadro lodowatej wody rzecznej, praktyka ta znana jest jako Misogi. Był to rytuał duchowego oczyszczenia. Wierzyli, że oczyszcza ich to na duchu i pomaga dobrze rozpocząć dzień.

Zimny ​​prysznic z pewnością doda sił i energii. Serce zaczyna bić, a krew przepływająca przez ciało pomaga otrząsnąć się z letargu po spaniu poprzedniej nocy. Ponadto, chociaż nie ma wielu badań potwierdzających tę tezę, wiele osób twierdzi, że zimne prysznice zdecydowanie łagodzą stres.

10. Zwiększa produkcję hormonów

Zimne prysznice mają zdolność zwiększania produkcji i aktywności hormonów poprzez pobudzanie gruczołów w organizmie. Na przykład, gdy próbujesz zajść w ciążę, zimne prysznice mogą przynieść ogromne korzyści dla układu rozrodczego. Jądra mężczyzny nie mogą być zbyt gorące; dlatego znajdują się na zewnątrz ciała mężczyzny. Dodatkowo mówi się, że terapia zimną wodą pomaga regulować układ hormonalny (w tym nadnercza i tarczycę).